Статистические данные показывают, что с проблемой гипертонии рано или поздно сталкивается каждый третий житель нашей планеты. Образ жизни современного населения способствует постоянному росту количества гипертоников. Основными причинами этому служат нездоровая пища быстрого приготовления, малоактивный образ жизни и полное отсутствие пеших прогулок, результатом чего является избыточный вес, курение, экологическая ситуация и многие другие.

При тяжелом течении заболевания прием лекарств является оправданной необходимостью. Но не всегда от их приема достигается нужный эффект - зачастую медикаменты лишь устраняют проявления заболевания, не оказывая влияния на его причины. Кроме того, не существует препаратов, у которых нет противопоказаний и побочных эффектов. Поэтому в тех случаях, когда можно обойтись без приема медикаментов, лучше воздержаться от их использования и попытаться справиться другими методами.

Гипертония является таким заболеванием, успешно лечить которое можно народными методами, причем таким образом устраняются как причины возникновения заболевания, так и его проявления. К самыми эффективными немедикаментозными способам борьбы с повышенным давлением являются:

1. Перемена образа жизни - подразумевает тщательный пересмотр своего ежедневного рациона, соблюдение режима дня и регулярные занятия спортом.

2. Правильное питание при гипертонии:

• следует избегать чрезмерного потребления жиров животного происхождения;
• желательно включить в ежедневный рацион как можно больше сырых овощей и фруктов;
• правильно соотносить количество потребляемых калорий с необходимым количеством энергии, которая требуется при вашем режиме активности;
• необходимо исключить или свести к минимуму потребление соли;
• следите, чтобы в меню было как можно больше продуктов, богатых витаминами В, С, Е;
• несколько раз в неделю следует потреблять жирную рыбу, поскольку рыбий жир способствует повышению эластичности сосудов;
• снизит давление помогут натуральные минимальные добавки, при помощи которых происходит нормализация водно-солевого обмена;
• следует свести к минимуму потребление сладкого, хлебобулочных изделий из белой муки, мясных бульонов, молока, кофе и алкоголя.

3. Физическая активность - может быть в виде обыкновенных регулярных пеших прогулок, но не менее часа каждый день. Можно также делать утреннюю зарядку и в течение дня выполнять несложные физические упражнения. Вечером рекомендуется посещать тренировки по любому виду спорта. Не следует перегружать организм - занятия должны приносить удовольствие и удовлетворение, тогда они будут оказывать положительное влияние на организм. Кроме того, регулярные занятия помогут справиться с лишним весом, который является основной причиной гипертонии.

4. Регулярный отдых - один из основных помощников в борьбе с гипертонией. Важно отводить на ночной сон именно столько времени, сколько того требует ваш организм. Недосыпания приводят к развитию гипертонии даже у абсолютно здоровых людей.

5. Старайтесь избегать стрессов. Ваша нервная система большую часть времени должно находиться в состоянии покоя и равновесия. Прием успокоительных средств при этом не оказывает должного воздействия, а лишь кратковременно устраняет симптомы проявления диссонанса нервной системы.

6. Отказ от вредных привычек - курение, алкоголь и прочие привычки являются причиной, по которой лечение гипертонии может стать неэффективным. От этих привычек следует категорически оказаться.

Не следует фанатично считать указанные средства панацеей от гипертонии. В применении этих способов, как и медицинских препаратов, важна умеренность.