Такой термин как фобия в последнее время у многих на слуху. Технический прогресс принес с собой не только комфорт, но и разного рода психические расстройства, фобии, панику и прочее. Довольно часто бывает, что люди первое время даже не замечают, как у них развивается страх перед чем-либо. Они просто начинают подсознательно избегать какие-либо места, ситуации и т.д. Это избегание и дает толчок к развитию фобии.

В данной статье речь пойдет об одной из самых распространенных фобий, встречающейся преимущественно в больших городах. Это социофобия.

Социофобия – это страх перед какой-либо социальной ситуацией. Человек, страдающий социофобией, старается любым путем избежать людных мест, не хочет работать в коллективе. Чаще всего человек и сам понимает, что с ним что-то не то, ему не хорошо вдали от людей. Но рядом с людьми ему еще хуже.

При этом социофобию нельзя путать с нормальным страхом перед публичными выступлениями или незнакомой компанией. Главное отличие – иррациональность страха. У социофоба нет внятного объяснения своего страха. Каждый, кто когда либо учился знаком со страхом перед ответом у доски или выступлением на семинаре. Но это волнение никогда не подтолкнет человека прогулять семинар. Если только он не страдает социофобией.

Проявляется социофобия в эмоциональной, поведенческой и физиологической сферах. В совокупности с навязчивостью она делает жизнь человека очень тяжелой. Эмоционально она проявляется в виде сильного, необъяснимого страха перед разными социальными ситуациями. Даже обычные, ежедневные события, такие как поездка в транспорте, могут начать вызывать страх. А в случае если человека ждет более значительное событие, связанной с социальной средой – человек начинает волноваться и бояться заранее, едва узнает об этом. Он начинает постоянно прокручивать в голове это событие, представлять как он будет себя вести в той или иной ситуации, как будут себя вести другие. В итоге он заранее себя «накручивает» и отказывается от участия в этом событии.

Страх сопровождается физиологическими, то есть телесными проявлениями, которые многим знакомы – человек начинает часто дышать, краснеет, потеет, учащается пульс. Когда тревога усиливается может появиться головокружение, тошнота.

В поведенческой сфере влияние социофобии на человека наиболее сильное. Из-за того, что человек избегает разные социальные действия, это влечет за собой ограничение его жизни. Его окружающий мир постепенно становится все меньше и меньше. Это мешает человеку жить полноценной жизнью, продвигается по служебной лестнице, заводить знакомства и т.д. Некоторые люди начинают «топить страх в стакане», то есть употреблять алкоголь. К их собственному несчастью, это дает временное облегчение. Когда человек выпил, он становиться более смелым и раскрепощенным. Но это лишь иллюзия, так как употребление алкоголя только ухудшает самочувствие человека, и усугубляет его фобии.

Причины у социофобии могут быть разные, но для ее развития нужна основа, в виде общей тревожности человека. Должна быть некоторая предрасположенность к тревожным расстройствам. Если человек уверен в себе, у него просто не может возникнуть подобная фобия. Неврозам подвержены интроверты.

Толчком к социофобии может стать сильная потребность нравиться людям. Он начинает пытаться подстраиваться под каждого собеседника, хочет нравится всем. При этом он находится в постоянном напряжении. Человек боится показаться смешным, неуклюжим, пытается скрыть свои недостатки. Ему кажется, если он их в себе не принимает, то и другие будут над ними смеяться, не захотят с ним общаться. 

А окончательно человек «добивает» себя преувеличивая собственные недостатки. Незначительный недостаток, в глазах социофоба, раздувается до вселенских масштабов. Он себе кажется таким отвратительным, ничтожным, ему кажется, что он не достоин общаться с нормальными людьми.

Но все можно исправить. Социофобия успешно лечится. Важно чтобы сам социофоб осознал свой страх и захотел с ним бороться. Лучше чем он сам ему никто не поможет. Конечно, психологи будут стараться направить его мысли в нужном направлении, помогут осознать несостоятельность его страхов, но главную работу над собой социофоб должен провести самостоятельно.

Лучший способ борьбы с этим недугом является выявление мыслей и установок, способствующих появлению страха. Чаще всего эти негативные мысли стандартны: я смешон, я выгляжу глупо, со мной скучно и т.д. Задача психолога научить пациента мыслить более позитивно, объяснить что это всего лишь его мысли, которые чаще всего не имеют ничего общего с реальностью.

Кроме того, хорошим методом борьбы с любой фобией, является медленное продвижение навстречу страху. Идти на страх нужно постепенно, шаг за шагом делая ситуацию более «страшной». В таком случае мозг запомнит, что в этих обстоятельствах нет ничего опасного, и страх отступит.

Социофобия – не приговор. Боритесь за качество своей жизни, и в скором будущем, оглядываясь на годы, прожитые со страхом вы, будете смеяться над собой прежним.